[...] obiad i kolacje. Śniadanie składa się z chleba/bułki w dowolnych ilościach, kostki masła i sera / szynki / jajka / sera topionego / pomidora / ogórka + kakao, mleko lub herbata. Obiad jest to zupa + drugie danie, Zazwyczaj mięso czasem ryba lub inny posiłek np. spaghetti lub pierogi leniwe czy też łazanki + kompot owocowy., oczywiście do [...]
[...] podam 2 przykładowe dni: 1 dzień: I.Śniadanie kakao + mleko(2%) bułka pełnoziarnista z chudym mięsem i serem sałata,pomidor,ogórek,papryka mandarynka(2-3 szt.) II.Przekąska herbata z cytryną herbatniki lub biszkopty III. Obiad rosół z makaronem ryba(ugotowana lub na parze) ziemniaki lub ryż surówka jabłko IV. Podwieczorek jogurt naturalny + [...]
Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Jest to spowodowane brakiem czasu lub [...]
[...] 44 g (20%) zależy mi na redukcji obwodu bioder które wynosi 95 cm a klatka 90 cm I teraz tak, wziąłem pod oko mój sobotni posiłek 11:00 sniadanie kanapka z serem zoltym + herbata 12:30 jogurt 14:40 obiad zupa - zalewajka 18:00 jogurt 20:20 kolacja dwie bułki z szynką (piers z indyka) + herbata 21:00 3 mandarynki z tego wychodzi że spożyłem [...]
[...] 700 ml wody 9.15 - śniadanie - około 100 gr musli + 200 ml mleka 2%, 2 jaja, 30 gr Whey Fusion HiTec + 1 tabl NOW Foods Daily Vits + 2 tabletki NOW Foods Super Omega 3-6-9, herbata zielona bez cukru lub kawa inka 11.30 - 100-120 gr polędwicy wołowej na parze z warzywami, 100 gr ryżu (50% brązowy i 50% biały), 40 gr BSN Syntha 6 + 150 ml mleka [...]
[...] W południe ok 13:00 miska zupy. Drugie danie ok 16:00 Dziś bitki wołowe z kluskami z sałatką z fasoli szparagowej i kukurydzy. Kolacja 20:00 micha zupy Tak jak napisałam herbata w ilości dowolnej, kawa gotowana rano przed owsianką pierwsza druga po drugim daniu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Hmmm... mam [...]
[...] uwagi na chorobe mam różne akcje - czasami moge jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan albo jakieś ciastko ryżowe + bułka z ciemnego pieczywa z jakimś warzywe/serkiem etc. 2. Lunch (bądź jego imitacja): 2 banany [...]
[...] płynów ustrojowych oraz ogólną sprawność fizjologiczną. - Wspomaga funkcje dróg moczowych. - Wyciągi zawarte w produkcie wspomagają również odżywianie tkanek. - Zielona herbata pomaga kontrolować wagę. - Witamina B1 odpowiada za zmniejszenie zmęczenia i wspomaga przemianę energii. Zalecane dawkowanie Spożywaj 2 tabletki dziennie, na pusty [...]
[...] jestem od dwóch tygodni to: I ŚNIADANIE ok 7.30: - dwa kawałki białego chleba z (1) ramą + szynką + pomidorem & ogórkiem, (2) serem Bieluchem ze szczypiorkiem/ziołami - herbata czarna z cytryną + 2 łyżeczki cukru - filiżanka kawy "po turecku" + łyżeczka cukru II ŚNIADANIE ok 11.00: - Big Corny + jabłko/banan OBIAD ok. 16.00: - przeważnie [...]
[...] na patelnie 200-250g + pierś -100-200g Itp. Dzień w pracy (praca bardziej siedząca niż chodząca) I śniadanie: Koło 5tej – jajecznica/owsianka + woda z cytryna/kawa/zielona herbata II śniadanie 8:30-9:30 – jogurt grecki z owocem/ domowe musli + jogurt nat lub trochę mleka 0,5%, Ew. kanapka zazwyczaj z jajkiem, sałatą, tuńczykiem, wędliną 11-12 [...]
[...] przestałem słodzić herbate i kawe ;p Pije regularnie mleko. Po treningu jem twaróg biały i nierzadko ryż. Tak ogolnie to zjadam zazwyczaj z rana jak wstane 2 kanapki + herbata albo kawa. potem w szkole po 2-3 lekcjach znow zjadam 2 kanapki, potem po 3 okolo lekcjach znow jem 2 kanapki ;p. No i jak jeszcze sporo lekcji zostanie do konca to w [...]
Mineły już 2 miesiące,jak wziołem się za siebie Są już pierwsze efekty waga spadła o 6 kg,mianowicie ze 101 na 95. Zaczołem od aerobów,ponieważ za młodu lubiłem jazde na rowerze,zakupiłem takowy i tak się zaczeło. Od miesiąca jeżdze regularnie, 5 dni w tygodniu po 50 km dziennie utrzymując stałe tempo jazdy. Chcąc osiągnąc lepsze wyniki w [...]
[...] fizycznej: dzięki SFD wiem, że siłowy, aero – interwały na rowerze stacjonarnym. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie folik, magnez, omega 3, tran, herbata z pokrzywy i korzenia mniszka (wyczytałam w którymś dzienniku, mam nadzieję, że nie robię sobie krzywdy – ładnie mi woda schodzi, nie jestem opuchnięta). Stosowane [...]
[...] przewaznie z ciemnym pieczywem ( niezawsze poniewaz czasami zapomne kupic i zostaje bialy w domu ) 1 kanapka z serem zoltym i pomidorem , 2 kanapka z wedlina i ogorkiem + herbata zwykla z 2 plaskimi lyzeczkami cukru 3 Obiad - 14:30\15:00 - zalezy co mama zrobi przewaznie kartofle badz kasza z piersia z kurczaka badz wolowina , kartofle jak i [...]
[...] ulozyc sobie diete wedlgug wskazowek ktore sie znajduja na forum. Prosze o sprawdzenie: Sniadanie: godz.7.00 szklanka wody mineralnej,kromka razowego chleba z serem zoltym, herbata II Sniadanie godz. ok 11.00 dwie kromki chleba razowego z szynka III posilek ok. 15.00 jablko, zielona herbata IV posilek ok. 17.00 kasza, lub ryz z jogurtem V [...]